お口を意識的に動かすことは、口周り、舌などの筋肉を鍛えます。
動かすことで唾液が増え、唾液が口腔内環境を整えてくれます。
まずはよく噛んで食べる。
かみごたえのある食品を選び咀嚼回数を増やす食べ方も大切です。
出来る方は唾液線をマッサージすることも大変よいかと思います。
図の１・２・３をまんべんなく行う必要はなく、
やりやすいものを繰り返しおこなっていただくだけでもＯＫです。
マスクを日常的につけていると会話も減り、表情も乏しくなりがちですね。
唾液も減ってしまいます。こんなときこそお口のセルフケア、
日常生活に取り入れて健康に過ごしていただきたいと思います。
小郡医院 山津
